武蔵浦和の歯医者・歯科｜曲本デンタルクリニック

1. 落としたいのは細菌のかたまりです

歯の表面につく「プラーク」は、歯垢とも呼ばれる細菌のかたまりです。食べかすが見えなくても、プラークまで十分に取れているとは限りません。

歯ブラシで取り除けるプラークも、硬い歯石になると家庭の歯みがきでは落とせません。歯石が気になるときは、歯科医院で除去について相談しましょう。

2. 磨く順番と毛先の位置を意識します

歯の表側、裏側、噛む面を順番に磨くと、どこまで磨いたかを確認しやすくなります。鏡で毛先の位置を見ながら、奥歯の溝や歯と歯ぐきの境目にも当てましょう。

歯ぐきとの境目は、弱い力で歯ブラシを細かく動かすのが基本です。磨きにくい場所があれば、歯ブラシの向きや当て方を歯科医院で確認してください。

3. 歯ブラシの状態も確認しましょう

毛先が開いた歯ブラシは、歯に毛先が当たりにくくなり、磨き残しにつながります。新品のときより毛先が広がっていたら、交換しましょう。

大きさや硬さも、お口の状態に合うものを選ぶことが大切です。奥歯に届きにくい、歯ぐきに当たると痛いなど、使っていて困る点を伝えると選び方を相談しやすくなります。

4. 歯と歯の間には専用の道具を使います

歯が接している狭い部分にはデンタルフロス、隙間がある部分には歯間ブラシが役立ちます。フロスは細い糸で歯の側面の汚れを取る道具で、持ち手が付いたタイプもあります。

フロスは前後に少しずつ動かして入れ、両隣の歯の面に沿わせて清掃します。勢いよく歯ぐきへ押し込まず、動かし方がわからない場合は実際に教わりましょう。

歯間ブラシは、隙間に無理なく入るサイズを選びます。同じお口でも場所によって隙間が違うため、使う場所とサイズを歯科医院で確認すると安心です。

5. 歯みがき剤はフッ素の濃度も確認します

むし歯予防には、フッ素配合の歯みがき剤を適量使うことも役立ちます。ここでいうフッ素は「フッ化物」のことで、容器の「ppmF」は濃度を示す表示です。

4学会の合同推奨では、6歳以上から大人・高齢者には次の使い方を勧めています。

• フッ化物濃度は1,400〜1,500ppmFを目安に選ぶ。
• 量は歯ブラシ全体に1.5〜2cm程度を目安にする。
• 就寝前を含め、1日2回の歯みがきに使用する。

6歳未満では推奨される濃度と量が異なります。お子さんや飲み込みに不安のある方は、大人と同じ方法にせず、歯科医師・歯科衛生士へ確認してください。

6. 磨いたあとのすすぎ方も大切です

フッ素配合歯みがき剤で磨いたあとは、歯みがき剤を軽く吐き出します。うがいをする場合は、少量の水で1回にする方法が推奨されています。

また、洗口液だけでプラークを取り除くことはできません。使う場合も歯ブラシや歯間清掃の補助として、製品の使用方法に従いましょう。

7. 甘いものは量と回数を見直します

むし歯予防では、砂糖を取る量と回数の両方が関係します。歯みがきをしているからと安心せず、間食や砂糖入りの飲み物を口にする習慣も振り返りましょう。

• お菓子を食べる時間と量をあらかじめ決める。
• 砂糖入りの飲み物を少しずつ長時間飲む習慣を見直す。

例えば仕事中に何度も飴を口にする方は、まず1日に取る回数を数えてみてください。生活に合わせて、減らせる場面を探すところから始めましょう。

8. 歯科医院では磨き残しの場所を知ります

一般的な歯科健診では、むし歯や歯ぐきの状態に加え、磨き方についても相談できます。必要に応じて歯垢を染め出すと、見た目だけではわかりにくい磨き残しを確認できます。

大切なのは、自宅でどこをどう磨けばよいかを知ることです。「右の奥歯に届きにくい」「フロスをうまく動かせない」など、普段の困りごとを具体的に伝えましょう。

9. ケアの方法と通院間隔を相談しましょう

歯並びや歯ぐきの状態によって、磨きやすい道具や方法は変わります。家族と同じ道具を選ぶよりも、ご自身のお口に合うかを確認しましょう。

特に歯周病の治療後は、定期的な確認と清掃を続けることが大切です。通院間隔は歯周病の状態や磨き残しなどに応じて個別に決めるため、歯科医師と相談してください。

10. 毎日のケアを当院と一緒に見直しましょう

曲本デンタルクリニックでは、予防歯科としてブラッシングなどのお口の衛生指導や、治療後のケアの指導に取り組んでいます。毎日磨いていても気になることがある方は、ご相談ください。

歯ブラシに歯間の清掃を組み合わせ、歯みがき剤の使い方や間食の習慣を整えることが、日々の予防につながります。まずは今の道具と使い方を確認し、ご自身が続けやすいケアを考えていきましょう。